He aha i iti ai nga kai o te Ketogenic？

I te marama o Hanuere 2018, na te US News and World Report i tono nga 25 tohunga tuuturu o te ao mai i te kai totika, te hinengaro hinengaro, te momona, te mate huka, te mate ngakau me etahi atu waahanga rangahau kia 40 nga momo momo momo kai, ka hua ko te kai ketogenic i raro.
Na he aha te kai ketogenic? He aha te mea e tino paingia ana te kai ketogenic i waenga i nga tangata whakaheke pauna? He whai hua te kai ketogenic? Ka raru pea te hauora? 
1. He aha te kai ketogenic?
E rua nga huarahi o te hinu momona i roto i te tinana, ko te kotahi ki te waikura ki te hauhā me te wai, ko tetahi hei whakaputa i te tinana ketone; Ka tino whakahaerehia nga warowaihā (te tikanga kei roto i te 20 karamu), ko te pungao momona te huarahi tuarua, ko te kai ketogenic.
He aha te mea hei kai ma koe, kaua hoki e kai hei whakaiti i nga warowaihā ki te 20 karamu iti iho ranei?
● Nga kai kaua e kainga:
1. Nga kai matua katoa tae atu ki nga momo momo purapura me nga pini, penei i te paraoa koromamao, raihi, kihu, paraoa, dumplings, paraoa kukupa, rakau paraoa paraoa paraoa, whakapiri kohua, panekeke me nga pini rerekee.
2. Nga rīwai katoa pēnei i te taro, kūmara, kūmara papura, me te uwhi.
3. Nga hua katoa haunga te avocado me te tino momona o te hinu.
4. Ko nga huawhenua nui-warowaihā pēnei i te rengarenga, te putake rākau, te huu hoiho, te uwhi, te okra, te soybean, te kāreti, te riki, te tipu karika, te pīni, etc.
5. Nga kai katoa e whai ana i te sukamo.
● Nga kai ka taea e koe te kai:
Te miraka (he pai ki te inu, inu tae atu ki te 1 pute), he hua, heihei, ika, kōkihi, soybeans, nati, huawhenua me te ihupuku warowaihā o te ihirangi iti iho i te 3% te nuinga o nga huawhenua me nga merengi pera i nga kukamo. , loofah, merengi, zucchini, ka taea te kai i enei kai.
2. He aha te take e rongonui ai te kai ketogenic i nga kaitohu?
Ko nga kai Ketogenic e paingia ana e nga taangata e ngaro ana te taumaha na te mea ka ngaro te taumaha i nga waa poto, hei tauira, he maha nga taangata ka ngaro te toru tekau e wha tekau pauna i roto i nga marama e rua, me te mea nui, kaore e hiahiatia
matekai ratou.
He aha i tere tere ai te heke o tenei tauira kai me te kore e hiakai？
Te take kotahi:
Ko nga uaua anake me nga roro i roto i te tinana ka ahei ki te whakamahi i te tinana ketone hei puna mo te kaha o te waahanga. Ko te nuinga o nga tinana ketone kaore e whakamahia ana ka taea te kawe kaha i roto i te mimi me te manawa, ka whakaiti i te kohinga kaha i roto i te tinana.
Te take e rua:
Ko te tinana o Ketone te raru o te pehi i te hiahia. Ko te muka kai i roto i nga huawhenua ka whakanui i te makona. Ko te kai kiko o te Protein, hua manu, miraka me te pini ka awhina ano ki te whakaroa i te makona. No reira, ko te hiahia o te kai ketogenic ka iti haere, ka horomia hoki. Ka whakahekehia te kaha, ma te aha e awhina ai te ngaro o te taumaha.
Te take e toru:
Ko te nuinga o nga kopa me nga okana o te tinana kaore e ahei te whakamahi i nga tinana ketone, engari ka whakamahi noa i te glucose ki te tuku kaha. Ka aukati ana i nga warowaihā, ka taea noa e te tinana te wehe i nga poroteini ka huri hei glucose.
Ahakoa ko te kai ketogenic kaore e tino whakaiti i te nui o nga kai, nga hua manu, me nga pini, engari kaore e ngata te hiahia iti. Ma tenei kaore pea i te ranea te hinu-huri i te huka e kainga ana ki te kai, katahi ka pakaru i te tinana te pūmua i roto i te kiko uaua ka huri hei kūhuka hei hakahaka, me te nui o te wai e whakaputahia ana e te pirau. o nga kiko o te uaua kua oti te whakaputa, he painga ano hoki mo te whakaheke taumaha.
3. Ko te kai ketogenic e whai hua ana? 
Ko te heke tere o te taumaha i roto i te wa poto kua tino kaha ake te maia o te hunga kai, engari i kitea te rangahau ko tenei painga ka kitea i roto i te ngaronga taumaha o te 3 ki te 6 marama, ko te ngoikoretanga o te hua 12 marama, 24 marama ranei kaore. he rereketanga nui kua whakaritea ki etahi atu tikanga whakaheke taumaha.
4. He aha nga morearea o te kai ketogenic mo te hauora?
● Ma te ketoacidosis.
● Whakanuia te taumaha o te ate me te whatukuhu.
Ko te waahi i hangaia ai te tinana o te ketone, ka hurihia te poroteini hei glucose, a ko nga otaota pākawa o te pūmua ka hurihia hei urea ko te ate, ko te tākihi te kawenga ki te pana i te urea me te ketone.
Ko te kai ketogenic e whakapiki ana i te hanga o nga tinana ketone, ka whakarahi ake i te huri o te pūmua ki te kūhuka, ka whakapiki i te paru e mau ana te hauota. Ko te taumahatanga o te ate me te whatukuhu ka kino noa atu. I te wa-roa, he nui te kawenga o te ate me te whatukuhu. Ko nga taangata e ngoikore ana te ate me te whatukuhu kaore i te taunakitia kia whakamatauhia te kai ketogenic.
● He ngawari te kiri ki te maroke, te wewete, ka mimiti.